39 / 52
37
wprowadzona do codziennego planu zajęć, tym lepiej! Najlepiej,
aby ruch odbywał się na świeżym powietrzu, w otoczeniu
zieleni. Na spacer można się wybrać, nawet gdy pada lub jest
chłodno. Jak mawiają Skandynawowie – nie ma zlej pogody,
jest jedynie źle dobrany strój. Gdy jednak pogoda zdecydowa-
nie nie sprzyja, wybieraj inne aktywności – na przykład basen.
I bądź kreatywna – dzieci szybko się nudzą – zmieniaj formy
aktywnego wypoczynku.
3
Krok
Dobrze dobrane ubranie
Zawsze wybieraj naturalne materiały, a jesienią ubieraj dziecko
na tak zwaną cebulkę – by łatwo było zdjąć niepotrzebną war-
stwę ubranka. Ranki i wieczory bywają jesienią chłodne, ale
w dzień słońce potrafi znacznie podnieść temperaturę. Na spacer
w deszczowy dzień należy założyć pelerynę, jeżeli jest chłodno
i wieje wiatr – wskazane jest okrycie głowy, konieczne jest rów-
nież zabezpieczenie nóg przed wilgocią – tutaj niezawodne
są kalosze i ciepłe skarpetki – nogi dziecka muszą być suche.
4
Krok
Przestrzeganie zasad higieny
Ważne jest częste i dokładne mycie rąk (ciepłą wodą z mydłem).
Oczywiście dotyczy to wszystkich domowników. Ponadto,
aby ograniczyć przenikanie drobnoustroju drogą kropelkową,
konieczne jest każdorazowe przytykanie ust i nosa podczas
kichania, kaszlu, ziewania. Do wycierania nosa najlepiej używać
chusteczek higienicznych – wyrzucamy je po jednym użyciu.
Konieczne jest dbanie o higienę jamy ustnej – zęby należy myć
minimum dwa razy dziennie
5
Krok
Dobry odpoczynek
Sen jest istotnym elementem w utrzymaniu zdrowia. Dziecko
w wieku wczesnoszkolnym powinno spać około 9–10 godzin
na dobę. Godziny zasypiania powinny być stałe. Zadbaj, aby
zasypianie odbywało się w spokoju. Korzystna dla dzieci jest
także zmiana klimatu, dlatego jeżeli jest taka możliwość, warto
zaplanować odpoczynek z dzieckiemw górach czy nad morzem.
6
Krok
Eliminuj stresy
Jeżeli tylko to możliwe, ograniczaj narażenie dziecka na nie-
potrzebne nerwy. Bądź wyrozumiała – pamiętaj, że dla ciebie
inne sytuacje są związane ze stresem niż dla dziecka. Dlatego
zawsze słuchaj, co do ciebie mówi twoja pociecha i bądź cier-
pliwa, nie bagatelizuj przeżyć dziecka.
7
Krok
Czas na hartowanie
Hartowanie wspomaga działanie układu immunologicznego, któ-
rego zadaniem jest chronienie organizmu przed drobnoustrojami.
Polega na przyzwyczajaniu dziecka do zmian temperatur i zmian
warunków pogodowych. Zarówno wychłodzenie, jak i przegrzanie
organizmu ma negatywny wpływ na odporność. Dziecko można
hartować prysznicem – na przemian ciepłym i letnim strumieniem
wody. Kąpiel w gorącej wodzie jest niezdrowa, od najmłodszych lat
staraj się przyzwyczajać dziecko do chłodniejszej wody. Hartujemy
malca również podczas spacerów w chłodny dzień.
8
Krok
Zadbaj o otoczenie
Systematycznie wietrz mieszkanie. Dzięki wietrzeniu spada ilość
drobnoustrojów w powietrzu. Wietrz codziennie, bez względu
na panującą za oknem pogodę. Zawsze należy wywietrzyć pokój
dziecka przed snem, a w ciepłe, jesienne dni można pokusić się
o zostawienie uchylonego okna. Temperatura w pomieszczeniach
nie powinna przekraczać 20
°
C. Ważne jest utrzymanie prawidłowej
wilgotności w pokojach (zwłaszcza w okresie grzewczym warto
na kaloryferach rozkładać mokre ręczniki, zawieszać dozowniki
z wodą, czy włączać w domu nawilżacz powietrza). Nadmiernie
przesuszona śluzówka dróg oddechowych może łatwiej zostać
pokonana prze drobnoustroje.
9
Krok
Sczepić czy nie szczepić?
W celu zmniejszenia ryzyka infekcji przeprowadzane są szcze-
pienia ochronne. Niestety coraz więcej rodziców rezygnuje nawet
ze szczepień obowiązkowych, przez co coraz częściej powracają
choroby, na które dzieci nie zapadały właśnie dzięki szczepieniom.
Jeżeli masz wątpliwości co do szczepień, porozmawiaj na ten temat
z pediatrą. Oprócz szczepień obowiązkowych warto rozważyć
szczepienia zalecane w kalendarzu szczepień – przeciwko grypie,
pneumokokom, meningokokom, ospie wietrznej.
10
Krok
Duuużo uśmiechu!
Szczęśliwe i wesołe dzieci rzadziej chorują! Staraj się, aby dni
dziecka były wypełnione aktywną, radosną zabawą. Baw się razem
z dzieckiem i miło spędzajcie czas.
Cóż, codzienne dbanie o dziecko to bardzo ciężka praca – dobrze
dobrane posiłki, dużo ruchu i odpowiednia organizacja dnia wymaga
sporo wysiłku. Jednak nagrodą jest zdrowie dziecka. Zatem warto!
lek. med. Joanna Gładczak