36 / 52
34
Zdrowy uczeń
do poprawy
odporności
u dziecka
Dbanie o odporność dziecka
to codzienna, ciężka praca,
jednak warto podjąć ten wysiłek,
aby zmniejszyć ryzyko choroby.
Co zatem robić, aby dziecko
jak najrzadziej chorowało?
Poniżej przedstawiamy pięć
nie zawsze prostych kroków
do uzyskania odporności u dziecka.
1
Krok
Zbilansowana dieta
To najtrudniejszy punkt dbania o odporność, szczególnie
gdy nasze dzieci zewsząd są atakowane reklamami często
bardzo niezdrowego żywienia. Jednak bez prawidłowego i zbi-
lansowanego żywienia nie uda się uzyskać prawidłowej odpor-
ności u dziecka. Dlatego warto podjąć codzienny trud przygo-
towywania posiłków i edukacji dziecka. Każde dziecko powinno
spożywać regularne posiłki (4–5 dziennie). Dieta powinna być
urozmaicona, bogata w witaminy i minerały, zawierać produkty
mleczne, chude mięso i ryby. Staraj się, aby przed szkołą dziecko
zjadło w domu śniadanie. Kolejnym krokiem jest przygotowanie
prowiantu do szkoły. To my, rodzice zapełniamy śniadaniówki
naszych dzieci – dbaj, aby produkty tam pakowane były war-
tościowe, żeby nie był to tylko batonik czy wafelek. Postaraj się
wygospodarować czas rano na zrobienie świeżej kanapki – zawsze
powinna mieć w sobie warzywo, chociaż plaster ogórka, rzod-
kiewkę czy sałatę. Pamiętaj, żeby dopytać dziecko, czy to śnia-
danie zjada. Fakt, że śniadaniówka wraca do Ciebie pusta, wcale
nie oznacza, że dziecko to śniadanie skonsumowało – wymiana
jedzenia wśród uczniówma się świetnie. Ponadto zadbaj o napoje
– nie dawaj dziecku do szkoły produktów mocno słodkich czy
sztucznych – najzdrowszym napojem jest woda.
Kolejnym punktem są obiady – jeżeli dziecko je ten posiłek
w szkole, dopytaj, czy na pewno je zjada, jak wyglądają porcje,
czy jedzenie jest ciepłe. W diecie dziecka można również wpro-
wadzić produkty, naturalnie wpływając na odporność: miód,
maliny, cebulę, czosnek, imbir. W celu poprawy odporności
do diety dziecka można dodać dostępne w aptece bez recepty
preparaty wspierające odporność dziecka.
5 kroków