38 / 52
36
Zdrowy uczeń
Warto rozważyć stosowanie probiotyków – to mikroorganizmy,
których działanie ma wspomóc naturalną florę organizmu. Produkty
te najczęściej zawierają drobnoustroje z rodziny
Lactobacillus
,
Bifidobacterium
oraz szczepy drożdży
Saccharomyces boulardii
.
Odpowiadają za ochronę jelit, utrzymanie równowagi mikroflory
w jelitach i wzmocnienie układu odpornościowego dziecka.
2
Krok
Aktywność fizyczna
Układając plan zajęć dla dziecka, nie zapomnij o tym
ważnym elemencie. Pomiędzy nauką języków czy ćwi-
czeniami z gry na instrumencie koniecznie pamiętaj o miejscu dla
sportu. Systematyczny wysiłek korzystnie wpływa na odporność
– zwłaszcza gdy jest uprawiany na świeżym powietrzu. Wiele
dzieci w wieku wczesnoszkolnym bardzo chętnie uczestniczy
w zajęciach sportowych – obecnie oferta w większości miejsco-
wości jest bardzo szeroka. Pamiętaj jednak, że niekoniecznie musi
to być zorganizowana forma zajęć – bardzo polecane są również
spacery czy jazda na rowerze, hulajnodze, rolkach.
3
Krok
Dobierz odpowiedni strój
do warunków pogodowych
Z dziećmi w wieku szkolnym już jest nieco trudniej.
Same mają swoje zdanie i niekoniecznie chcą chodzić w ubra-
niach przygotowanych przez mamę. Jeżeli pojawił się ten pro-
blem, pozwól dziecku wybierać ubrania, ale miej nad tym nadzór.
Najlepiej przygotować cały zestaw dzień wcześniej, wieczorem,
aby rano nie było niepotrzebnej kłótni.
Wybierając ubrania wieczorem, zerknijcie, jaka ma być pogoda
dnia następnego – to kolejny element nauki dla twojego dziecka.
Ucz dziecko, że nie należy być przegrzanym – negatywnie wpływa
to na odporność. Z drugiej strony w mokre dni należy zadbać,
aby dziecko było suche – zwłaszcza jego stopy.
4
Krok
Dbanie o higienę
Niestety, nawet pamiętając o zbilansowanej diecie
i systematycznym ruchu, jeśli zapomnimy o pod-
stawowych zasadach higieny – nasze wysiłki pójdą na marne.
Mycie rąk wodą z mydłem to podstawa, jak również używanie
jednorazowych chusteczek do nosa i przytykanie ust podczas
kaszlu czy kichania. Te proste czynności zmniejszą ryzyko przenie-
sienia chorób drogą kropelkową czy kontaktu bezpośredniego.
5
Krok
Odpoczynek
Szkoła to obowiązki – nieraz dochodzą liczne zajęcia
dodatkowe. Pamiętaj o rozsądnym rozkładzie dnia –
dziecko nadal musi mieć chwilę na zabawę i aktywność fizyczną.
Pilnuj godzin chodzenia spać. Dziecko w wieku wczesnoszkol-
nym nadal powinno spać około 9–10 godzin na dobę. Pójście
do szkoły nieraz związane jest również ze stresem – rozmawiaj
ze swoją pociechą i pamiętaj, że dziecko widzi świat swoimi
oczami – nie wyśmiewaj się z jego problemów.
lek. med. Joanna Gładczak
Obecnie – według wytycznych u dzieci – w miesią-
cach od września do kwietnia powinno się suple-
mentować witaminę D, która korzystnie wpływa na
odporność dziecka. Stymulująco na układ odporno-
ściowy działają również preparaty aloesu drzewia-
stego, ponadto wspomagają one organizm w przy-
padku wystąpienia infekcji wirusowej czy bakteryjnej.
Ważne!
To ty wybierasz, co twoje dziecko ma w szafie –
dbaj, aby były to ubrania wykonane z natural-
nych, oddychających materiałów. Naucz dziecko,
że najlepiej w okresie jesiennym ubierać kilka
warstw odzieży – pogoda lubi być bardzo zmienna.
Wskazówka!