Życie Szkoły

i n f o r m a c j a p r a s o w a

ŻYCIE SZKOŁY

STYCZEŃ 2015

Program, który od 2006 roku dzia-

łał w kilku województwach, w 2013

roku został rozszerzony o placówki

edukacyjne na terenie całej Polski

w ramach zadania

Prewencja pierwot-

na nowotworów

, będącego częścią

Narodowego programu zwalczania

chorób nowotworowych

. Podsta-

wą projektu są inicjatywy lokalne

uczniów i nauczycieli realizowane

w ramach zajęć szkolnych lub po-

zaszkolnych, których celem jest pro-

mowanie zasad zawartych w

Euro-

pejskim kodeksie walki z rakiem

Europejski kodeks

walki z rakiem

Jest to zbiór zaleceń, które wska-

zują, co możemy zrobić, by ogra-

niczyć występowanie czynników wywo-

łujących procesy rakotwórcze i zwiększających ryzyko

zachorowania na nowotwory. Kodeks zawiera zestaw pro-

stych zasad dotyczących stylu życia oraz rekomendacje

dotyczące uczestniczenia w populacyjnych badaniach

przesiewowych.

Wszystkie zasady zawarte w

Europejskim kodeksie walki

z rakiem

promują zmianę zachowań społecznych i stylu ży-

cia oraz poparte są szczegółowymi badaniami.

Zasady Europejskiego kodeksu

walki z rakiem

Prowadząc zdrowy tryb życia, można poprawić ogólny

stan zdrowia i zapobiec wielu przypadkom śmiertelnym

z powodu nowotworów:

Nie pal. Jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać,

nie pal przy niepalących.

Wystrzegaj się otyłości.

Bądź codziennie aktywny ruchowo.

Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co

najmniej 5 porcji dziennie.

Jeśli pijesz alkohol, ogranicz jego spożycie.

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.

Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony

przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze.

Bierz udział w programach szczepień ochronnych prze-

ciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.

Rusz się po zdrowie

– profilaktyka

nowotworowa

Wystrzegaj się otyłości

Otyłość to choroba cywilizacyjna

dotycząca coraz większej liczby

osób. Jest ona drugim po paleniu

tytoniu czynnikiem ryzyka rozwoju

chorób przewlekłych, w tym także

nowotworów złośliwych

. W ostat-

nich latach znacząco wzrosła licz-

ba osób cierpiących na nadwagę

i otyłość – w Polsce problem ten do-

tyczy nawet 61% mężczyzn i 45%

kobiet

. Otyłość jest jedną z głów-

nych przyczyn rozwoju nowotwo-

rów złośliwych. Przyczynia się ona

do powstawania blisko 40% nowo-

tworów trzonu macicy czy przeły-

ku, niemal 25% nowotworów nerki

i pęcherzyka żółciowego, a także ok. 10%

nowotworów piersi

. Alarmujące są zwłaszcza statystyki do-

tyczące nadwagi u dzieci – w ciągu zaledwie dwóch lat od-

setek dzieci ważących ponad normę wzrósł dwukrotnie

i wynosi obecnie aż 17%

5 razy dziennie warzywa i owoce

Prawidłowy sposób żywienia ma ogromny wpływ na zmniej-

szenie liczby zachorowań na nowotwory. Niewłaściwy sposób

odżywiania jest drugą po paleniu tytoniu ważną przyczy-

ną chorób nowotworowych. Dziś co czwarty Polak je owo-

ce między posiłkami tylko raz na tydzień

Codziennie w jadłospisie każdego z nas powinno być co

najmniej pięć porcji warzyw i owoców. Wystarczy zjeść dwa

owoce i 200 g warzyw dziennie, aby ograniczyć ryzyko za-

chorowania na nowotwory złośliwe.

Uzupełnienie codziennego jadłospisu o pięć porcji warzyw

lub owoców sprawi, że będziemy czuć się dobrze, świetnie wy-

glądać i co najważniejsze – będziemy zdrowi. Jedna porcja to

ilość, która mieści się w naszej dłoni. Witaminy to bardzo cen-

ne, ale niezwykle delikatne substancje, które należy uzupełniać

wielokrotnie w ciągu dnia i spożywać zaraz po przygotowa-

niu

– zwraca uwagę Agata Ziemnicka-Łaska, dietetyk i psy-

cholog kliniczny.

Zadbajmy o to, aby łączyć owoce i warzywa

w różnych kolorach. Barwy warzyw i owoców odzwierciedla-

ją kombinację ich składników odżywczych. Owoce i warzy-

wa chronią organizm przed wolnymi rodnikami i pomagają