37 / 52
i n f o r m a c j a p r a s o w a
www.zycieszkoly.com.pl35
namw utrzymaniu prawidłowej masy ciała, tak
ważnej w kontekście ryzyka występowania
chorób nowotworowych
– Agata doda-
je Ziemnicka-Łaska.
Chodzę, biegam,
więc jestem!
Aktywność zyczna uznawana jest
za jeden z najważniejszych czyn-
ników podtrzymujących zdrowie
i przeciwdziałających rozwojowi cho-
rób przewlekłych
9
. Wpływ regularnego
uprawiania sportu na ryzyko wystąpienia
nowotworów złośliwych jest od lat przedmio-
temwielu badań. Ich wyniki wskazują zdecydowanie,
że ćwiczenia zyczne nie tylko pomagają w utrzymaniu od-
powiedniej masy ciała, ale także zmniejszają ryzyko zachoro-
wania na raka okrężnicy
10
. Tymczasem aż ponad jedna trzecia
Polaków nie uprawiała sportu w ciągu ostatniego roku
11
.
Utrzymanie organizmu w zdrowiu jest
możliwe już dzięki regularnym ćwicze-
niom zycznym trzy razy w tygodniu
przez co najmniej pół godziny. Im
częstsza aktywność ruchowa,
tym większe korzyści dla nasze-
go zdrowia. Kluczowa dla utrzy-
mania sylwetki jest regularność,
a nie intensywność ćwiczeń, dla-
tego też lepsze efekty przynie-
sie regularny spacer niż wysiłko-
we ćwiczenia.
Za koordynację działań i nadzór merytorycz-
ny projektu odpowiada CentrumOnkologii – Instytut im.
Marii Skłodowskiej-Curie wWarszawie.
Więcej informacji na stronie
www.kodekswalkizrakiem.pl.
To nie geny,
ale czynniki zewnętrzne,
takie jak brak aktywności
fizycznej, palenie papierosów
czy niezdrowe odżywianie,
mają decydujący
wpływ na rozwój
nowotworu.
1
U. Wojciechowska, J. Didkowska, W. Zatoński,
Nowotwory złośliwe w Polsce w 2010 roku
, Centrum Onkologii – Instytut
im. Marii Skłodowskiej-Curie wWarszawie, Warszawa 2012.
2
Europejski kodeks walki z rakiem
, pod red. W. Zatońskiego, wyd. 3, Centrum Onkologii – Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie wWarszawie,
Warszawa 2003.
3
U. Wojciechowska, J. Didkowska, W. Zatoński,
Nowotwory złośliwe w Polsce w 2010 roku
, dz. cyt.
4
Europejski kodeks walki z rakiem
, dz. cyt.
5
Dane Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego.
6
Europejski kodeks walki z rakiem
, dz. cyt.
7
Raport UNICEF.
8
Zachowania i nawyki żywieniowe Polaków
, CBOS, Warszawa 2010.
9
Sytuacja zdrowotna ludności Polski
, pod red. B. Wojtyniaka, P. Goryńskiego, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego, Warszawa 2008.
10
Europejski kodeks walki z rakiem
, dz. cyt.
11
Aktywność zyczna Polaków
, CBOS, Warszawa 2013.
Przypisy:
Jedzie pani zima
Na koniku białym
Spotkały ją dzieci
Pięknie powitały
- Droga pani Zimo
sypnij dużo śniegu
żeby nam saneczki
nie ustały w biegu
Hanna Ożogowska
„Jedzie zima”